La cantidad de proteínas que debemos tomar para tener un balance proteico positivo varia según el ejercicio que hagamos.
Al realizar ejercicio físico, el cuerpo aumenta la demanda proteica para reponer las proteínas musculares gastadas durante el entrenamiento. Por ejemplo, en un entrenamiento de resistencia intenso se utilizan mayor número de aminoácidos para producir energía, por lo que es básico dar una respuesta adecuada a esta necesidad proteica, resultado de la práctica de ejercicio intenso.
Un déficit de proteínas podría provocar la disminución de la masa muscular, aumentar el riesgo de sufrir lesiones, así como aumentar el riesgo de sufrir fatiga crónica.
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- los alimentos sustitutivos responden a una forma rápida de consumir alimentos con el aporte justo de nutrientes, vitaminas y minerales, pero con un consumo menor de calorías. No obstante, hay que señalar que no provocan la pérdida de peso por ellos mismos, sino que más bien son un complemento nutricional a una dieta equilibrada. Por tanto, son alimentos que ayudan a que no nos saltemos las comidas. Sobre todo si se trata de la comida fundamental, ya que esta debe hacerse siempre y nunca sustituirla por ningún alimento sustitutivo.los alimentos sustitutivos responden a una forma rápida de consumir alimentos con el aporte justo de nutrientes, vitaminas y minerales, pero con un consumo menor de calorías. No obstante, hay que señalar que no provocan la pérdida de peso por ellos mismos, sino que más bien son un complemento nutricional a una dieta equilibrada. Por tanto, son alimentos que ayudan a que no nos saltemos las comidas. Sobre todo si se trata de la comida fundamental, ya que esta debe hacerse siempre y nunca sustituirla por ningún alimento sustitutivo.
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